SE® Terapi
Somatic Experiencing® – terapi med kroppen som kompas
Genfind livet i kroppen
Vi mennesker rummer allerede de ressourcer, vi har brug for til at leve fuldt og helt – men nogle gange har vi brug for venlig støtte til at finde vejen. Med SE®-terapi (Somatic Experiencing®) tilbyder jeg et trygt rum, hvor du kan bearbejde traumer og fastlåste mønstre gennem arbejdet med kroppens sansninger og nærvær.
Terapien skaber plads til forløsning og styrker forbindelsen til kroppen, så du kan genopdage dine indre ressourcer. Når krop og psyke genfinder sin helhed, kan livet igen opleves mere frit og nærværende. Således kan selv traumer og svære omstændigheder vise vej til fornyet liv.
“Jeg tror ikke mennesker søger meningen med livet, så meget som de søger oplevelsen af at være levende.“
― Joseph Campbell.
Trinene i et SE® terapiforløb
Et lille mirakel
Et eksempel fra min terapeutiske praksis
En kvinde, jeg havde i terapi, befandt sig midt i en svær problematik. Midt i smerten bad jeg hende om at kigge sig omkring. Hendes blik faldt på en mælkebøtte udenfor – den voksede op gennem asfalten – og noget i hende åbnede sig. Jeg inviterede hende til at lægge mærke til, hvad der skete i kroppen. Et dybt suk. En følelse af fred bredte sig – en ro, hun ikke havde mærket i lang tid.
Hun kaldte det selv: “en lille velsignelse” og sagde senere: “Forløbet har været med til at give mig en indre ro, jeg længe har været på jagt efter. Det har været med til at give mig håb og forståelse for, hvordan jeg fortsat kan arbejde med mig selv og min indre ro, på egen hånd fremadrettet.”
“At de største virkninger udspringer af de mindste årsager, er blevet åbenlyst klart – ikke blot i fysikkens verden, men også indenfor psykologisk forskning.”
― C.G. Jung
Eksemplet viser, hvordan vi i SE®-terapi arbejder med at støtte kroppen i at opdage små glimt af lettelse og forankring – som kan blive begyndelsen på større forandringer.
Når vi arbejder med traumer, handler det ikke nødvendigvis om store gennembrud. Ofte begynder forandringen med noget ganske enkelt – et blik, et suk, et glimt af ro. Det er som Jung pegede på, de mindste årsager i os der ofte bærer den største kraft. I SE®-terapien er det disse små, men virkningsfulde momenter, vi giver tid og plads til – som en mælkebøtte gennem asfalt.
Læs mere detaljeret om hvad et SE® forløb kan gøre for dig:
SE® (Somatic Experiencing) er udviklet af Ph.d. og biofysiker Peter Levine, der gennem årtiers forskning i traumer og nervesystemets funktioner har fundet inspiration i dyrenes naturlige evne til at regulere stress. I naturen ryster dyr instinktivt spænding og chok af sig efter truende oplevelser – og undgår oftest at udvikle traumer. Levine opdagede, at mennesker har den samme medfødte evne, men at vores sind, sociale normer og vaner ofte forstyrrer denne naturlige regulering. SE®-terapi arbejder med at genaktivere disse biologiske instinkter i kroppen og støtte nervesystemet i at frigive fastlåst energi. Terapien bygger på en dyb respekt for kroppens egen visdom og evne til at hele, når den får plads og støtte.
Uanset hvilke udfordringer, vaner, mentale eller emotionelle slør du bærer med dig, er der plads til at tage nye skridt mod det liv, der vil leves igennem dig.
Min intention med SE®-terapien er at støtte dig i at genfinde den naturlige frihed, der er fundamentet for, hvem du i virkeligheden er.
SE®-terapi er for dig, der ønsker at arbejde kropsligt med stress, traumer eller livstemaer. Terapien er særlig velegnet, hvis du ønsker at inddrage kroppen i det terapeutiske arbejde frem for kun at arbejde med det mentale.
Det kan f.eks. være, hvis du oplever:
-
Overbelastning og stress
-
Eftervirkninger af chok eller traumer (ulykker, overgreb, tab)
-
Vanskeligheder med tilknytning, nærhed og relationer
-
Følelser af at sidde fast i gamle mønstre
-
Angst og uro
-
Fysiske smerter uden tydelig årsag
-
Søvnproblemer og træthed
-
Udfordringer med vrede, grænser eller selvværd
-
Manglende kontakt til krop og følelser
-
Depressive tilstande
-
Temaer omkring spiritualitet og traumer
Du kan også bruge SE®-terapi som en vej til at få mere kontakt til dine potentialer og arbejde intentionelt med livskvalitet og indre frihed.
Min praksis har base i midtjylland – hos Center for Kropskultur i rolige omgivelser på Falkevej 24 i Nørre Snede. Jeg tilbyder også sessioner på udvalgte dage i Aarhus og København.
Jeg lægger vægt på at skabe et nærværende og trygt rum, hvor du – uanset om du kommer med et specifikt tema eller blot en åbenhed overfor det, der opstår – bliver mødt som den, du er.
SE® står for Somatic Experiencing – “kropslig oplevelse”. Her arbejder vi med psykologiske udfordringer gennem kroppen. En session kan indebære spørgsmål som:
“Hvad mærker du lige nu?”
Vi undersøger, hvordan din krop reagerer på dine oplevelser, og støtter den i at genfinde sin egen kapacitet til at regulere og hele. Terapien hjælper med at aktivere ressourcer, der allerede findes i dig, men som kan være skjult bag lag af stress eller traumer.
Når kroppen begynder at mærke forandring, følger sindet ofte med. SE® skaber grobund for transformation, ikke ved at forcere, men ved at støtte de naturlige processer i dig.
SE®-terapi er ikke en mirakelkur, men en nænsom, langsigtet og dybdegående metode, hvor heling ofte sker gradvist. Det handler ikke om at “fjerne” fortiden, men om at leve med større frihed og ro – med det liv, du har.
SE®-terapi (Somatic Experiencing) adskiller sig ved at tage udgangspunkt i kroppens egne reguleringsmekanismer og arbejde direkte med nervesystemets reaktioner. I stedet for at analysere eller ændre tankemønstre (som man ofte gør i fx kognitiv terapi), arbejder vi med at skabe en større kropslig forankring, regulere overvældelse og genskabe tryghed i kroppen – lidt ad gangen.
SE®-terapi handler ikke om at “løse problemer” med hovedet, men om at støtte kroppen i at finde tilbage til balance efter belastning. Mange oplever det som en blidere, men dyb og virkningsfuld vej til heling, især ved stress, chok og traumer.
Som SE®-terapeut inddrager jeg også redskaber og perspektiver fra:
-
Vækstcenteret’s træning i energi, meditation, helhed og essens
-
Eksistentiel fordybelse: Mening, livsvalg og autenticitet
-
Jungiansk dybdepsykologi: Arbejde med arketyper, energi, drømme og det ubevidste
-
NLP og Integreret Udvikling: Værktøjer til at arbejde med mentale mønstre og vaner
-
Mindfulness og meditation: Nærvær, opmærksomhed og kropskontakt
Derudover har jeg et særligt fokus på spiritualitet og traumer (som jeg også tilbyder kurser i) – og hvordan spirituelle erfaringer og udvidede bevidstedstilstande kan indeholde både ressourcer og udfordringer, som med fordel kan undersøges og balanceres i det terapeutiske rum.
Jeg tilbyder en gratis 20-minutters introsamtale online eller telefonisk. Her kan du stille spørgsmål og mærke, om jeg er den rette til at støtte dig i dit forløb.
Send en besked, hvis du har andre spørgsmål, er i tvivl, eller bare vil mærke om SE®-terapi kunne være noget for dig!
